メンタルリストDaiGoさんの『今すぐ転職すべき職場ランキングTOP7～心身崩壊するブラック企業』を視聴した。

南フロリダ大学の研究仕事のストレスと健康について調べた結果です。

１つでも当てはまればその職場は身体をぶっ壊す職場みたい。

忘れないようにメモしておこう。自分の職場はいくつ当てはまるだろう、、、

▪第7位▪▪▪長時間労働者(拘束時間が長い)

▪第6位▪▪▪裁量権がない(自分で物事を決める権限がほとんどない、やらされてる感がある)

▪第5位▪▪▪役割があいまい(自分が何の役割で働いているのか明確になっていない)

『疲労感と相関関係がある』

▪第4位▪▪▪1時間あたりの作業負荷が高い(やることが多くて時間が足りない)

『疲労感と相関関係がある』

▪第3位▪▪▪ネガティブコミニュケーション(上司や同僚から嫌味を言われたりいじめられる)

『不眠と相関関係がある』

▪第２位▪▪▪役割の衝突(１つの指示系統から業務が指示されるのではなく複数の上司から同時に矛盾した指示が来る)

『胃や腸などの消化器不調と相関関係がある』

▪第1位▪▪▪仕事上の制限が多い(こうすると効率や成績が上がると分かっていてもやらせてもらえない、仕事をする上で人員、お金、情報が足りない、本当はこうすれば成果が上がるのにどうでも良い業務を押し付けられる)

『疲労感、消化器不調と相関関係がある』

３つ当てはまってた！やっぱり真剣に転職考えようかなー。

歯周病で抜いた奥歯の歯茎が痛い。

メンタルの弱い私はよくYouTubeでメンタルに関する動画を検索するのですが、今日はメンタリストDaiGoさんの『落ち込んだ時最初にすべきこと』を視聴しました。なるほど！と思う内容なので忘れないようにメモ書きを。

落ち込んだ時、落ち込みをすぐに解消するのではなく、『落ち込んだ気分を使って利益を得ること』その後でメンタルケアする。との内容。

落ち込んだ時は気分が沈むデメリットだけでなくそれによって得られるメリットもあることが、クイーンズ大学の研究で分かりました。

他人に対する怒りの感情▪▪▪勇気、頭の回転がアップする。

罪悪感▪▪▪倫理観がアップ

不安を感じる▪▪▪集中力、警戒心がアップ。物事に対して不安になる時、人は不安を取り除く為にいろいろ準備をする

悲しい感情▪▪▪嘘を見抜く能力がアップ

いろんなネガティブな感情がどんなふうに役に立つのか、どんな効果があるのか知っておくと生き方がまた変わってくると思いました。

気分が落ち込んだ時は『注意力が高まる。とくに細部にわたって物事を細かく分析する能力が高まる』効果があります。

そのため、気分が落ち込む原因となることに細かく注意がいくようになりちょっとした事でその事が気になって負の感情が沸いてくるのです。

そんな時は分析能力が高まり原因となる出来事に気がいってしまうのですが、その時に悲しい出来事に注意を向けるのではなく、解決したい仕事や分析をすると良い効果が得られる。

ポジティブな時は対局をみて未来のビジョンや大きな計画を、ネガティブな時は短期的な分析に能力を上手く使うと良いみたい。

気分を上向かせるのに効果のある方法としては、8～10分程度、紙にひたすら今の気分を書き続ける。

これは私もやりますが意外と効果あります。このブログも自分のメンタルケアの為にやってる１つの手段です。

ネガティブな感情を使って利益を得てからメンタルケアをする。上手く使ってメンタルコントロール出来るといいなー。

今月はなんとか残業が80時間で抑えれそうです。表向きホワイトな企業の為、残業は40時間以内で偽装してあります。

あまりの忙しさでイライラしていた自分の落ち度ですが、つい店舗巡回で来店した上司に『サービス残業中なので早く仕事を終わらせて帰りたい』と言ってしまった。

みるみる機嫌が悪くなり帰ってしまった。

きっと少し話をしたかったのかもれないが、私ものんびり会話してる余裕がなかったです。早く帰って寝たいのです。

50歳過ぎるとしっかり睡眠取らないと身体が回復しないですね。睡眠不足は翌日のコストパフォーマンスが悪いです。

先月は平均睡眠時間が4時間。ほんとキツかった！今月はなんとか平均6時間睡眠を確保することが出来ました。代償として嫁との会話は休日以外ほとんどありません。うつ病の嫁の話をゆっくり聞いてあげれないので、嫁のメンタルが不安です。いつも放置してごめんね。明日も早い！寝なくては。